8 per mille

Non quello che paghiamo facendo la dichiarazione dei redditi. A febbraio un fatto un monte di Km, chiuderò oltre i 300. Però tanti lunghi, medi, allenamenti rigeneranti. Dato il poco tempo, poca pochissima velocità. Al massimo fartlek e poco altro. Niente gare. E intanto Ferrara si avvicina, ed ero senza riscontri positivi su allenamenti prolungati ma a ritmi intensi.

Ieri mi son deciso, partendo per il mio classico 8 x 1000 veloci recupero 1000 a ritmo medio.

Non so come mi riesca , ma azzecca subito il ritmo del primo mille veloce e soprattutto del primo mille lento, che tanto lento non viene.  Alla fine anzi pur con un lieve vento contrario riesco ad accelerare.

Finale: 16km in 1h9’47", media 4’22". I 1000 veloci in media a 4’8", i 1000 lenti in media a 4’35"

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4 commenti

  1. anonimo

     /  28 febbraio 2008

    300k a febbraio sono davvero tanti. comunque non hai perso lo smalto, complimenti!

    krom

    Rispondi
  2. anonimo

     /  29 febbraio 2008

    Leonardo e meno male che hai poco tempo se no quanti ne faresti ?
    Ciao Sauro

    Rispondi
  3. vtr54

     /  29 febbraio 2008

    Complimenti per l’allenamento, si vede che ad ottobre nascono dei buoni runner.
    Dico questo perché sono nato anch’io ad ottobre, spero di tornare a correre in Toscana, magari la mezza di Prato a pasquetta, chissà!
    Ciao da blog runner

    Rispondi
  4. lonelyrunner

     /  29 febbraio 2008

    Ecco, la mezza di Prato per pasquetta penso la farò al 99%. Gara molto bella e scorrevole, certo è piatta… invece domenica una gara di 16km in salita sempre verso Prato (giro di javello). Sauro, ci sei o vai a Fucecchio?

    Rispondi

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